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人为什么会有赖床的习性？

不用上班的这段时间，你的睡眠还规律吗？

不用早起挤地铁后，你是不是睡醒之后依然不愿起床，那么究竟是什么在导致我们赖床呢？为什么我们睡醒之后，仍然不愿起床呢？

首先，我们必须要说，我们要下个关于“赖床“的定义，赖床要建立在充足的睡眠上。如果休息不好，早晨起床时会出现头昏、头疼以及特别不想起床的现象，此时若要强行起床，强行让自己清醒起来，是会透支身体的。

但如果你每天能够睡够八小时，但醒来之后仍会感到疲惫，不想起床，宁愿想要躺在床上玩手机，也不想开启崭新的一天，那么这就是赖床了。

在我们看来，我们睡觉时会一觉睡到天亮，但其实我们在睡眠时，会进行周期性循环。一般来说睡眠周围分为3个阶段：浅睡眠-深睡眠-快速眼动期（有些人也把入睡分为一个阶段）。

如今的研究发现，睡眠过程可以修复身体，在深睡眠时期主要修复身体，让四肢肌肉和骨骼放松，而快速眼动期这可以修复大脑。

这三个阶段每循环一次会有90分钟，正常人应该睡够5个睡眠周期，也就是7.5个小时。如果没有睡够5个睡眠周期，由于我们的身体还未完全修复，所以仍旧会觉得疲惫，不想起床；大脑也会感到昏昏沉沉，想要继续赖床。此时的赖床，其实就是休息不够。

个人觉得懒床最大的关键是，生活没有很好的规划；生活工作压力大；没有必须起来的理由

生活中没有规划，得过且过，起来也没有明确的目标和事情，不如躺在床上，赶脚我就是这样的人，躺床上虚度光阴，有时候躺过就后悔，感觉时间比别人少了好多，简直是浪费生命。

工作日要上班必须早起，就等着周末好好睡一觉休息放松一下，如果周末不躺一下，觉得没没过周末，没有休息，接下来一周上班就很累。

最后，个人觉得躺着就是没有必须起来的理由，以前但凡不上班，我中午之前很少起，现在有了娃，每天7点到9点之间肯定要起床，毕竟娃起来了。

赖床就赖床吗嘛，非要科学解释。哈哈！作为一只经常离不开猪窝的小猪，还是给大家回答一下下。

赖床，说白了就是睡醒之后不愿意起床，喜欢在床上多躺一会。如今的我们拥有手机，那就更起不来了。

人体睡眠是由一种叫做褪黑素的东东控制的。而褪黑素是由光亮和黑暗控制的，也会受到体温的影响。褪黑素含量越高，我们越是感到疲倦。所以，早上赖床不起

一是由于早晨没有拉开窗帘，褪黑素含量一直比较高，所以还是非常困倦。试想把灯打开和拉开窗帘的感觉。

二是早晨体温较低，反而褪黑素含量会增加，效果同上。

啥？赖床还有好处！当然有。

睡眠专家认为，大多数人在被窝里赖上个5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的身体器官逐渐“清醒”，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

如此说，赖床对我们的身体还真有好处。但是，5分钟还叫赖床嘛！

赖床不起的危害可不小。有关研究表明，经常性赖床会引发肥胖、破坏生物钟、影响胃肠道和泌尿系统，甚至可能诱发抑郁。如果你还小，赖床还会影响发育。

怕了吧！专家提醒，“赖床”成习惯，也是一种“病态”。在2013年公布的睡眠障碍国际分类标准中，“赖床”也第一次被纳入了睡眠障碍范畴。睡眠障碍作为一种常见病，会影响消化、血压、呼吸等各个脏器功能，而脏器功能不好又会影响睡眠质量，形成恶性循环。

以前我是典型的一个每天是闹钟，都闹不醒的家伙，不知道这是懒，还是习惯了。

我开店的，每天晚上都很晚关门，最近天气更热了，晚上就睡不着了，偶尔出去吃吃夜宵。所以晚上不到12是睡不着的。早上赖床起不来，我觉这跟现在的手机有一定的关系，对于很多人来讲，晚上躺在床上被窝玩手几乎已经成为了日常生活习惯，或是追剧或是刷小视频，刷微博。

人每天睡7-8小时足够了，保证了充足的睡眠时间对身体者有益的，如果早上不想起，就听听强烈的歌或想件今天兴奋的事情去做，还有，这是一个人的毅力也有关系，不要对自己太宽容，太宽容自己，就会纵容自己，就不想起来，晚上习惯早点睡，早上定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样越起不来。

我们都知道，每个人都有一个属于自己有规则的生物钟，有规律的生活习惯，对于一个人的睡眠和身体健康是很重要的，养成一个有规律有规则的生物钟，将对我们睡眠质量的提高有着很大帮助。

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