大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于长生建材城窗帘的问题,于是小编就整理了1个相关介绍长生建材城窗帘的解答,让我们一起看看吧。
不用上班的这段时间,你的睡眠还规律吗?
不用早起挤地铁后,你是不是睡醒之后依然不愿起床,那么究竟是什么在导致我们赖床呢?为什么我们睡醒之后,仍然不愿起床呢?
首先,我们必须要说,我们要下个关于“赖床“的定义,赖床要建立在充足的睡眠上。如果休息不好,早晨起床时会出现头昏、头疼以及特别不想起床的现象,此时若要强行起床,强行让自己清醒起来,是会透支身体的。
但如果你每天能够睡够八小时,但醒来之后仍会感到疲惫,不想起床,宁愿想要躺在床上玩手机,也不想开启崭新的一天,那么这就是赖床了。
在我们看来,我们睡觉时会一觉睡到天亮,但其实我们在睡眠时,会进行周期性循环。一般来说睡眠周围分为3个阶段:浅睡眠-深睡眠-快速眼动期(有些人也把入睡分为一个阶段)。
如今的研究发现,睡眠过程可以修复身体,在深睡眠时期主要修复身体,让四肢肌肉和骨骼放松,而快速眼动期这可以修复大脑。
这三个阶段每循环一次会有90分钟,正常人应该睡够5个睡眠周期,也就是7.5个小时。如果没有睡够5个睡眠周期,由于我们的身体还未完全修复,所以仍旧会觉得疲惫,不想起床;大脑也会感到昏昏沉沉,想要继续赖床。此时的赖床,其实就是休息不够。
个人觉得懒床最大的关键是,生活没有很好的规划;生活工作压力大;没有必须起来的理由
生活中没有规划,得过且过,起来也没有明确的目标和事情,不如躺在床上,赶脚我就是这样的人,躺床上虚度光阴,有时候躺过就后悔,感觉时间比别人少了好多,简直是浪费生命。
工作日要上班必须早起,就等着周末好好睡一觉休息放松一下,如果周末不躺一下,觉得没没过周末,没有休息,接下来一周上班就很累。
最后,个人觉得躺着就是没有必须起来的理由,以前但凡不上班,我中午之前很少起,现在有了娃,每天7点到9点之间肯定要起床,毕竟娃起来了。
赖床就赖床吗嘛,非要科学解释。哈哈!作为一只经常离不开猪窝的小猪,还是给大家回答一下下。
赖床,说白了就是睡醒之后不愿意起床,喜欢在床上多躺一会。如今的我们拥有手机,那就更起不来了。
人体睡眠是由一种叫做褪黑素的东东控制的。而褪黑素是由光亮和黑暗控制的,也会受到体温的影响。褪黑素含量越高,我们越是感到疲倦。所以,早上赖床不起
一是由于早晨没有拉开窗帘,褪黑素含量一直比较高,所以还是非常困倦。试想把灯打开和拉开窗帘的感觉。
二是早晨体温较低,反而褪黑素含量会增加,效果同上。
啥?赖床还有好处!当然有。
睡眠专家认为,大多数人在被窝里赖上个5分钟,不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的身体器官逐渐“清醒”,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
如此说,赖床对我们的身体还真有好处。但是,5分钟还叫赖床嘛!
赖床不起的危害可不小。有关研究表明,经常性赖床会引发肥胖、破坏生物钟、影响胃肠道和泌尿系统,甚至可能诱发抑郁。如果你还小,赖床还会影响发育。
怕了吧!专家提醒,“赖床”成习惯,也是一种“病态”。在2013年公布的睡眠障碍国际分类标准中,“赖床”也第一次被纳入了睡眠障碍范畴。睡眠障碍作为一种常见病,会影响消化、血压、呼吸等各个脏器功能,而脏器功能不好又会影响睡眠质量,形成恶性循环。
以前我是典型的一个每天是闹钟,都闹不醒的家伙,不知道这是懒,还是习惯了。
我开店的,每天晚上都很晚关门,最近天气更热了,晚上就睡不着了,偶尔出去吃吃夜宵。所以晚上不到12是睡不着的。早上赖床起不来,我觉这跟现在的手机有一定的关系,对于很多人来讲,晚上躺在床上被窝玩手几乎已经成为了日常生活习惯,或是追剧或是刷小视频,刷微博。
人每天睡7-8小时足够了,保证了充足的睡眠时间对身体者有益的,如果早上不想起,就听听强烈的歌或想件今天兴奋的事情去做,还有,这是一个人的毅力也有关系,不要对自己太宽容,太宽容自己,就会纵容自己,就不想起来,晚上习惯早点睡,早上定好闹钟,响了就起,不要有再躺会的思想,越是这样越起不来。
我们都知道,每个人都有一个属于自己有规则的生物钟,有规律的生活习惯,对于一个人的睡眠和身体健康是很重要的,养成一个有规律有规则的生物钟,将对我们睡眠质量的提高有着很大帮助。
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